Въведение в управление на стреса
• Разглеждаме причините и симптомите на стреса. Обръщаме внимание на моментното ви състояние, като отправна точка занапред в обучението.
Стресори
• Какво са стресорите и защо е важно да ги адресираме навреме? Как да различаваме вътрешните от външните и какви са стратегиите за справяне с тях.
Стрес на работното място
• Най-честите причини за стрес по време на работа и съвети за справяне с тях. Рисковите фактори, влияещи на качеството на работа.
Burnout
• С помощта на въпросник ще определим колко близо или далеч сте от "прегаряне". Ще разберете какво е различно и еднакво при чувството на стрес и бърнаут. Как да разпознаваме и предотвратяваме това състояние, познавайки първите му признаци.
Управление на стреса
• Този модул е посветен на различните стресори, причини и навици, които увеличават чувството на стрес. Практичните съвети ще ви покажат, че с малко усилие може да се постигне много в дългосрочен план.
Справяне с постоянното отлагане на задачи
• На всеки ни се е случвало, но какви са причините за това и каква е връзката със стреса? Не е от мързел, но може да е източник на големи количества тревожност - как да се справим с това е темата на този модул.
Справяне с безсилието и гнева
• Стресът предхожда много други остри емоции, които рядко са полезни за вас и околните. Безсилието и гнева са точно такива. Представяме ви различните им етапи и признаци заедно със скала за индивидуална оценка.
Упражнения за освобождаване от стреса и гнева
За записване:
https://store.nit.bg/kak-da-se-spravim-sys-stresa/
